Ecole partenaire APH : Temet Nosce, Ecole Thérapeutique et Médicale
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Dans cet atelier, vous découvrirez des pistes et outils éminemment pratiques, par l'hypnose, pour transformer, votre anxiété en plus de sérénité. Ces outils permettent des changements étonnement rapides et profonds, le plus souvent, en l'espace de quelques minutes.
Vous découvrirez notamment :
- Comment passez d'un cercle vicieux à la création d'un cercle vertueux
- Des outils qui vous permettront de vous sentir plus calme et serein·e
- Des stratégies pour modifier votre plasticité cérébrale
"Changez vos pensées, et vous changerez votre monde"
Norman Vincent Peale
Nos pensées et notre imaginaire sont puissants. Ils sont si puissants que nous ne nous rendons pas toujours compte de quelle manière ils impactent nos comportements et notre action dans le monde.
A partir d’une situation qui génère de l’anxiété, je vais vous montrer pas à pas, comment les pensées et les images qui vous habitent, le plus souvent sans que vous en ayez conscience, génèrent une cascade d’émotions, puis de comportements, qui ne correspondent pas forcément à ce que vous aimeriez pouvoir expérimenter dans votre quotidien.
Le changement est pourtant à portée de main !
Je vais dans un premier temps vous enseigner à observer ce que j’appelle « le cercle vicieux » pour que vous puissiez apprendre à le modifier rapidement. Les manières de le modifier sont à la fois simples et surprenantes. Vous apprendrez ensuite à créer de nouveaux « cercles vertueux », qui alimentent votre confiance, votre bien-être et votre sérénité.
Cet atelier contiendra une brève partie théorique, en lien avec les derniers développements des neurosciences, puis sera éminemment pratique, pour que vous puissiez expérimenter par vous-même ce que les changements proposés peuvent apporter à votre vie.
Il ne vous restera « plus qu’à » les intégrer et à les mettre en pratique chaque jour… car en prenant le soin d’être attentif·ves aux pensées et aux images qui vous habitent, c’est votre univers intérieur que vous pouvez modifier.
« Votre esprit est un Jardin, dont les pensées sont les graines. Vous pouvez y faire pousser des mauvaises herbes… ou des fleurs… »
Anonyme.
Dans le cadre des célébrations des 10 ans de l'Association des Praticiens en Hypnose (APH), Fanny Van de Poel, hypnothérapeute spécialisée et fondatrice du Centre Cœur de Femmes à Neuchâtel, a animé un atelier enrichissant sur la gestion de l'anxiété. Cet événement en ligne, orienté vers la pratique, a exploré comment briser les cercles vicieux du stress pour créer des cercles vertueux de sérénité. Avec une approche bienveillante et interactive, Fanny a partagé des outils simples et rapides, démontrant le pouvoir de l'hypnose à induire des changements profonds et durables. Destiné au grand public, cet atelier invite à découvrir comment l'hypnose peut devenir un allié quotidien pour retrouver calme et confiance, en libérant le potentiel de notre esprit.
L'atelier s'est centré sur la transformation de l'anxiété en sérénité, en distinguant l'anxiété (appréhension face à un danger anticipé, comme la peur de parler en public ou des examens) de l'angoisse (plus intense, avec symptômes physiques comme des attaques de panique). Fanny explique que l'anxiété suit souvent un "cercle vicieux" : des pensées négatives (comme "Je ne vais pas y arriver") génèrent des émotions (peur, impuissance), qui mènent à des réactions physiques ou comportementales (blocage, fuite), renforçant le cycle. Inspirée par la neuroplasticité – la capacité du cerveau à se reprogrammer –, elle cite Norman Vincent Peale : "Changez vos pensées et vous changez votre monde." L'hypnose exploite cela en créant de nouvelles connexions neuronales, via l'imagination qui active les mêmes zones cérébrales que l'expérience réelle.
Les participants ont exploré les trois niveaux de conscience : conscient (logique, limité), subconscient (habitudes, émotions) et inconscient (ressources profondes). L'hypnose contourne le conscient pour accéder à l'inconscient, transformant un "état de désemparement" (Milton Erickson) en empowerment. Fanny a illustré comment les "disques" mentaux inconscients (pensées ou images récurrentes) alimentent l'anxiété, et comment la prise de conscience est le premier pas vers le changement.
La partie pratique, cœur de l'atelier, a démontré des outils rapides et accessibles. À travers un exercice interactif avec un participant (sur la peur en avion), Fanny a guidé l'exploration du cercle vicieux : identifier pensées (images catastrophiques), émotions (anxiété) et réactions (cœur qui s'accélère, agressivité). Elle a introduit des "extincteurs" :
- Le "Stopping the World" : fixer un point au-dessus de l'horizon pour élargir la vision périphérique à 360°, distrayant l'attention et induisant une transe légère pour calmer l'esprit en minutes.
- Questionner les pensées via "The Work" de Byron Katie : "Est-ce vrai ?", "Êtes-vous absolument sûr ?", "Que se passe-t-il quand vous croyez cette pensée ?", "Qui seriez-vous sans elle ?".
- Modifier les submodalités (PNL) : ajuster images (couleurs vives au lieu de sombres) et voix internes (baisser le volume, remplacer par de la musique apaisante).
- Ancrage de ressources : revivre un souvenir positif (fierté de piloter seul) pour l'associer à un geste (serrer le poing), renforçant sérénité et insouciance.
- Répétition générale : projeter un "film" positif du scénario (vol serein), avec suggestions pour ancrer le changement.
Ces outils, empilables pour plus d'efficacité, exploitent la répétition pour créer de nouveaux "sentiers neuronaux". Fanny insiste : le client est acteur, utilisant ces extincteurs dès les premiers signes d'anxiété. Les retours : légèreté immédiate, transformation rapide.
Cet atelier révèle l'hypnose comme un outil empowering, accessible sans transe profonde, pour briser des cycles stressants. Imaginez gérer exams, vols ou interactions sociales avec calme ! Si l'anxiété vous pèse, l'hypnose offre des clés pour cultiver un "jardin mental" florissant. Rejoignez l'APH pour plus d'ateliers – explorez comment elle peut booster votre bien-être, ouvrir de nouveaux possibles et transformer votre quotidien.
